El calentamiento general     
     Está destinado a la preparación de todo el organismo.
       Activa de forma suave, progresiva y global el sistema cardiorrespiratorio y los músculos. Consta de varias fases:

       a)Movilidad Articular.
        Su objetivo es movilizar las distintas articulaciones.
        Tipos de ejercicios: suaves y progresivos. Rotaciones   y movimientos en todos los ejes de las distintas articulaciones (tobillos, rodillas, caderas, no olvides trabajarlas todas)
        Duración: 2 a 3 minutos






  B)Desplazamientos: (Puesta en acción).
        Su objetivo es activar el sistema cardiovascular y                respiratorio.
        Tipos de ejercicios: carrera suave, carrera variando los tipos de desplazamientos (adelante, de lado, a saltos,etc.).
        Duración: 5 a 8 minutos.




C): Estiramientos:
        Su objetivo es mantener o mejorar la elasticidad de la musculatura. Tipos de ejercicios: estiramiento de los grandes grupos musculares. Como en la fase anterior debes seguir un orden para no olvidar  ninguna zona, debes mantener cada estiramiento   alrededor de 15-20 segundos.
        Duración de esta fase: 5 a 8 minutos






CALENTAMIENTO ESPECÍFICO DEL VOLEIBOL
Para practicar este deporte tenemos que seguir un calentamiento adecuado al voleibol que sería el siguiente:

Empezaríamos con los saques de antebrazo, individual sería dejando votar el balón y al elevarse darle con el antebrazo, y por parejas igual pero dejaríamos un bote previo.

Continuaríamos con el toque de dedos, individual sería golpeando hacia arriba con los dedos formando un triángulo y al votar y volver a subir volver a hacer el mismo proceso, y por parejas similar pero dejando un bote previo o sin dejar ningún bote.

A continuación haríamos saques por parejas uno a cada lado de la red realizando un saque de mano baja.

Por último remates, en la red harías remates tu solo o con pareja